delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Kvinnor över hela landet sträcker sig tunna. De är typiskt multi-tasking och försöker balansera sitt hem och arbetsliv, vilket innebär att man sätter sin hälsa på bakbrännaren. 13-12 maj är National Women’s Health Week, en nationell insats som skapats av byrån om kvinnors hälsa, USA: s avdelning för hälsa och mänskliga tjänster, för att öka medvetenheten om hanterbara steg kvinnor kan vidta för att förbättra sin hälsa. Herbalife Nutritions registrerade dietist Susan Bowerman ger värdefulla förslag om Ph-D feminin och länkar till resurser för att hjälpa dig att vara en hälsosammare och lyckligare version av dig.
Ät hälsosam – letar efter en enkel, enkel och effektiv måltidsplan? De dagliga näringsmålsplanerna (som är tillgängliga för nedladdning), skapad av Susan Bowerman, har inbyggda kaloriantal och utvecklats för att erbjuda dig det protein som din kropp behöver varje dag för att fungera bäst. Allt du behöver göra är att välja den plan som passar dina behov. Skapa då dagliga menyer som inkluderar hälsosamma och balanserade måltider, protein tilltugg och skakningar (som formel 1 rostad jordnöts smak av Herbalife Nutrition).
Bli flytta – du borde måla i 30 minuters daglig övning för att minska risken för vanliga kroniska sjukdomar. Om du inte kan göra din övning på en gång är den goda nyheten att det fortfarande är effektivt om din träning är uppdelad i korta aktivitetsutbrott hela dagen, enligt en ny studie som publicerades i Journal of American Heart Association. Och ja, ta trappan istället för hissen, gå snabbt (minst 3 miles per timme) och hitta ett parkeringsplats längst bort från butiken räknas alls mot din dagliga aktivitet. Dessutom är det inte alltid möjligt för många, att gå ifrån ditt skrivbord, men du kan fortfarande få lite träning med detta “5 övningar du kan göra på din skrivbord” video.
Relaterade viktiga vitaminer du borde ta dagligen
Var noga med att fånga din ZZZs. Tillräcklig vila är avgörande för din hälsa, och det är särskilt sant om du har ett upptagen, krävande schema. Otillräcklig sömn kan sabotera även den mest disciplinerade hälsoplanen eftersom trötthet och daglig trötthet kan få dig att hoppa över din verksamhet, eller du kan vända dig till mat till “upp dig.” Å andra sidan kan en vanlig träningsrutin hjälpa dig att uppnå djupare , mycket mer vilsam och återställande sömn.
Som en mamma förstår jag förstahand hur lätt det är att fokusera helt på familjen, men det är också viktigt att vi måste göra tid att ta hand om oss själva genom att vi äter rätt, träna och få tillräckligt med sömn så att vi kan vara friskare och lyckligare för vår familj.
För mycket fler förslag på näring och träningskontroll upptäcker god näring.
Länk till det här inlägget: 13 maj – 19 är National Women’s Health Week-Din hälsa prioriterar. Ta dig tid att vara hälsosammare och lyckligare dig
0/5
(0 recensioner)
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig