delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
När graviditeten fortskrider drar den extra vikten runt magen vid ligamenten runt midjan och ryggraden. Under de senaste tre månaderna gör hormonella förändringar de stödjande lederna och ligamenten kopplar av och förbereder sig för arbetskraft. Det är då ryggvärk – särskilt i nedre ryggen – är ett problem. Den extra vikten resulterar i en förändring i hållning som kan åstadkomma värk i ljumskområdet. Några påminnelser om sunt förnuft under graviditeten:
Ta det lugnt. Om du värker överallt är det vanligtvis ett tecken på att du överdriver saker, så sakta ner.
Var försiktig med hållning. Den naturliga impulsen när du blir större är att sticka ut magen, men försök att hålla ryggen rak istället för krökt. Var noga med att inte överstryka när du böjer och lyfter och använder benen mycket mer än ryggen.
En regelbunden veckovis aromaterapimassage från en kompis eller partner är användbar för belastning och ryggvärk. En bra graviditetsmassageolja kan enkelt blandas med 5 matskedar ren jojobaolja, 10 droppar mandarin vital olja och 5 droppar lavendel vital olja.
Några förslag för dem som ger en graviditetsmassage:
Den optimala positionen för en ryggmassage för modern-att vara är att sitta utanför en stol som står inför baksidan av stolen, hennes kropp stöds av kuddar framför för att luta sig vidare. När graviditeten går framåt kan den sidosättande positionen på en säng som stöds av kuddar under knäna vara mycket bekvämare.
Håll alla rörelser skonsamma och avkopplande. Uppmuntra henne att låta dig veta vad som känns bra.
Massera de områden där det finns spänning och massage mot hjärtat.
Tryck inte på åderbråck, bara glida runt dem.
Undvik nedre buken och tillbaka under första trimestern. Under resten av graviditeten undvik djupt tryck på buken och nedre ryggen.
Tio minuter för en ryggmassage eller eller tio minuter för fot- och benmassage är tillräcklig.
Relaterat står upp tidigt och 5 andra vardagliga steg för att slå ångest utan medicinering
Craniosacral terapi kan vara mycket värdefull för mammor att vara i alla graviditetsstadier. Vanligtvis kan en kvinnas sakrum bli bucklade, vilket orsakar ryggsmärta och svårigheter i arbetet för mamma och även för barnet vars kropp kan uppleva förbättrad torsion som passerar genom ett obalanserat bäcken.
Craniosacral-terapi är inte bara säker utan rekommenderas under graviditeten, eftersom det lugnar nervsystemet för både mor och barn, vilket uppmuntrar emotionell bindning som annars kan kortslutas på grund av födsel och födelsespänningar och trauma. Detta biodynamiska karosseri kan kontakta spädbarns känsliga nervsystem – vilket gör att han/hon kan påverkas mindre av negativa påverkningar från genetik. Även om det växande fostret är mycket medvetet, vet hon/han inte skillnaden mellan mammas tankar och känslor och dess egna, så när mammas system är lugnande och balanserat under graviditeten får baby betydande fördelar.
Prenumerera på mina oljor för wellness helt gratis e-nyhetsbrev för att lära dig mycket mer om terapeutiska vitala oljor och wellness-tips.
Länk till det här inlägget: Naturliga tjänster för graviditet tillbaka smärta
0/5
(0 recensioner)
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig