delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Thanksgiving har kommit och gått, men semestern och familjesammanträden börjar precis. Trots det kanske du ser fram emot det nya året, och du kanske lovar att ge upp godis, att laga mycket fler måltider hemma och förbinda dig till daglig träning när bollen sjunker vid midnatt den 1 januari.
Gott nytt år
Men en kall kalkonmetod (ingen ordalydelse avsedd) för resolutioner, är inte alltid det bästa sättet att göra det. Att hantera problemet för aggressivt med alltför restriktiva “modedieter” och träningsregimer som du inte kan förbinda dig att ofta kommer att få dig att känna dig tömd. Men det är aldrig för tidigt eller för sent att börja göra livsstilsförändringar. Under semestern kan till exempel att starta en konsekvent träningsrutin, utöva portionskontroll och aktivera dina sociala nätverk för att hjälpa dig att hålla dig på rätt spår göra en stor skillnad i att få ett hoppstart på dina nya års resolutioner. Nedan noteras några sätt att förbättra även de vanligaste av dåliga vanor.
Hoppa över måltider. Detta är en dålig praxis som sällan hjälper till med viktminskning. Om du är för upptagen är måltidsersättningsskakningar ett bra sätt att få den balanserade näringen du behöver med inbyggda kalorier och delkontroll. Herbalife Nutrition Limited Edition Formel 1 Trial Sorty Variety Pack är ett enkelt sätt att prova en mängd läckra smaker, samtidigt som du behandlar din kropp till en näringsrik och balanserad måltid på nolltid!
Delkontroll. Om du behöver hjälp med portionskontroll, börja med att helt enkelt tjäna dig mindre. Att använda mindre plattor eller skålar hjälper också. Och fortsätt servera rätter från bordet för att undvika frestelsen att ta en ny hjälp.
Vara en smart snacks. När det är rätt kan snacks hjälpa dig att kontrollera ditt övergripande kaloriintag genom att hålla din hunger i schack. Ett hälsosamt mellanmål kombinerar vissa kolhydrater med tillräckligt med protein för att tillfredsställa hunger.
Förblir hydratiserad. När du inte dricker tillräckligt med vätskor kan det göra dig utmattad och irriterad vilket kan leda dig till ohälsosam snacks. Försök att lägga till lite smak till ditt vatten som uppmuntrar dig att dricka och hålla en vattenflaska i närheten.
Lägg till mycket mer frukter och grönsaker. Om du behöver lägga till mycket mer frukter och grönsaker till din dag, planera att ha en vid varje måltid och mellanmål. Frysta frukter och grönsaker lika näringsrika som färska, och du kan lägga till frukt till måltidsersättningsskakningar, yoghurt eller spannmål och lägga grönsaker till soppor, grytor, curry, omeletter och omrörningar.
Relaterad hydrering: Inte bara nödvändigt för sommarvärmeböljan- det kan också hjälpa din matsmältning
För mycket fler förslag från Susan Bowerman besök www.discovergoodnutrition.com.
Länk till det här inlägget: Hoppa dig in i ett hälsosamt nytt år
0/5
(0 recensioner)
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig