Sharing är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Det är inte svårt att hitta hundratals sökresultat för träningstips när du söker på internet. Det var därför jag var på uppdrag att hitta snabba och enkla träningstips som faktiskt fungerar, bevisade av vetenskapliga studier. Nedan följer mina resultat:
Prata med dig själv – medan de flesta blir besvärade och lite rädda, av andra som pratar med sig själva när du tränar, kan resultaten från en ny studie få dig att mumla också. I en studie som publicerades i Medicine & Science in Sports & Ovande Journal fann forskare att fysisk utmattning eller önskan att sluta träna till stor del är psykologisk. Studien rekommenderar konsekvent och ordnad självprat för att ge önskade effekter. Genom att använda uttalande som “Jag är stark” eller “Jag kan göra ytterligare två reps”, kan du hitta dig själv att pumpa ut en extra rep eller springa längre än någonsin tidigare.
Odla en mjölkmoustache – chokladmjölk, det vill säga. Medan vissa idrottare vänder sig till en proteinshake för efter träning, kan chokladmjölk vara lika bra av ett alternativ. Chokladmjölk är en bra drink efter träning eftersom det är en fantastisk blandning av kolhydrater och proteiner, alla blandade i en. En studie i Theamerican Journal of Clinical Nutrition upptäckte att musklerna proteinsyntes är större när mjölkbaserade proteiner konsumeras efter träning, kontra sojabaserade proteiner.
Hit kaféet-det här kanske inte är annorlunda än vanligt för dig kaffe-älskare där ute, men studier visar att det finns en förmån för att ta kaffe eller koffein innan ett träningspass. Inte bara kan koffein hjälpa dig att bränna ett större antal kalorier under ditt träningspass, det kan också försena utarmning av muskelglykogen, enligt en artikel av AmericanCollege of Sports Medicine.
Aktivera din GLUT-4– Att göra 60 sekunder träning precis innan du äter och 60 sekunders träning cirka 90 minuter efter att ha ätit kommer att aktivera din glukostransportör 4. Att göra detta gör att fler kalorier kan flyta mot muskelceller än fettceller. Även känd som GLUT-4, kan detta naturligt förekommande protein i kroppen göra enastående saker med överskottssocker och kalorier i kroppen.
De mest effektiva träningstips är de som arbetar för dig. Varje persons fysiska smink är annorlunda, men viktigast allas motivation för att träna är annorlunda. Några av ovanstående tips kan hjälpa dig enormt och andra inte alls. Prova dem!
Den här artikeln var författad av Michael Volkin, uppfinnare av StrengthStack 52 kroppsviktskort och alla nya Weightloss Stack 52, det roligaste och unika sättet att gå ner i vikt.
Länk till det här inlägget: konstiga träningshack som faktiskt fungerar
Relaterat postpartum är för alltid
0/5
(0 recensioner)
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig